一年間のトレーニング結果

一年間の振り返りとなります。

総時間　：378時間（＋18）

合計距離：3688km（＋496）

総負荷　：49237TL（＋6894）

回数　　：312（＋58）

累積上昇：62268m（4216）

平均ペース：6分10秒／km（－39）

となっており昨年より全て上昇してます。

が、9月～12月は慢性疲労となり

パフォーマンスが落ち

走行距離も落ち

健康はではあるけど運動の面から言うと

体調の優れない日でした。

青島太平洋マラソン終了からは年末までは

今年中は走らず

まずは身体を芯から回復させることに努めます。

走っている総時間以上に走行距離が増えてしまい

高い負荷をかけ続けてしまいました。

また月の練習にメリハリがなく

回復期間がなかったので

来年は3週＋１週の練習でいこうと反省しました。

※3週間は高強度で練習を行い

　1週間は距離を半分以下に落とすことで

　身体を回復させる練習方法です。

改善する喜びがあるということは

日々の糧になるので嬉しいことです。