ゆっくりでいい

山を走るトレーニング理論に関する本を読みました。

2970円、高い！

山をこれまでより速く長く走れるようになるための

日々の走るスピードは「ゆっくりでいい」

むしろ「ゆっくり走らなければならない」

というのは逆説的ですが

青島太平洋マラソン前後の不調と

私のランニングスペックのピラミッドの土台が狭いこと

の２つの原因を見事に説明してくれていました。

ランニングウォッチが計測

ゆっくり走る量が足りていないので

有酸素運動のレベルが低く

遅筋が育たず

速筋ばかり発達していたので

脚が攣ったり

オーバートレーニングになったりしていました。

chatgptが示してくれたトレーニングも

走るスピードはゆっくり（低い心拍数で走る）だったので

今、調子がどんどん上がっています。

有酸素レベルを他の能力と均すためにも

96まで持っていけるよう

ゆっくり走ることをコツコツと積み重ねていきます。