暑熱順化（その２）

暑さがどれほど肉体に影響を及ぼすか

具体的に数字で見ると分かりやすいかもしれません。

日々のジョギングは

6月初旬

1kmを4分40秒～5分10秒ペース

心拍数：143（回／分）前後

走り終わって疲れもほとんどない

35度近くに突入した6月中旬からは

1kmを5分20秒～5分50秒ペース

心拍数：147（回／分）前後

走り終わって疲れている

と走るスピードがゆっくりになっているにも関わらず

心拍数は高くなっており

疲労もするようになりました。

加江田渓谷（双石山）の鏡洲トレイルというコースを走ったところ

23km累積標高1500m

5月：4時間15分

6月：4時間55分

とタイムに40分開きがでました。

・暑熱順化のため

・脱水症状、熱中症にならないため

最新の注意を払いながら慎重に進んだので

更に遅くはなっています。

※山では自己責任が基本で

行動不能になったら多大な迷惑がかかるので

自分の体力に見合った行程にしなければなりません。

早い夏が来たので

暑さには十二分注意をしてください。