暑熱順化

梅雨前線が消滅し

異例の早さで梅雨が終わってしまったようです。

通常、徐々に気温が上がり

その過程で暑さに体が順化していくのですが

急に35度近い猛暑に入ってしまいました。

急激な環境の変化は

自律神経にも異常をきたし

大量不良の引き金になります。

一番危険なのは

暑さに順応していない中で

急に体を動かすことになったり

長時間外で活動することです。

暑熱順化が済んでいないので

脱水症状や熱中症の危険が高くなってしまいます。

暑熱順化が済んでいると

毛細血管が発達し

発汗が上手になり

ミネラルの大量放出を防ぎつつ

水分を体外に排出し

気化熱で体を冷やすことができます。

暑熱順化の方法は

ネットで調べると色々な方法が出てくるので

それを見ていただいた方がいいのですが

・湯船に浸かり汗をかく

・ウォーキングや筋トレ、ストレッチで汗をかく

などありますが、あくまで順化のためなので

身体に負荷がかかりすぎないようにすることが大事なようです。

順化の過程で脱水症状や熱中症になってら元の子もありません。

急激な暑さ、知識を身に付けて

身に危険が及ばぬよう乗りきっていきましょう！