2月トレーニング結果

本を読み、AIに分析してもらったところ

自分が速筋優位型の個体であることが分かったので

速筋を遅筋に作り替えるために

とにかくゆっくり走ることを心がけました。

すると不思議なことに長距離がどんどん速くなっていく。

わずか1ヶ月足らずでも変化がありました。

（理論的には効果がしっかりでるのは3か月後とからしい）

疲労もこれまでより蓄積しづらいので

2月は日々、どんどん元気になっていきました。

黄色の棒グラフのない日曜日も

ポリタンクに水を10kgいれたものを2つ用意し

40分筋トレして筋持久力を高めています。

累積上昇も富士山２回分に届かないくらいですが

5kg水を担いでハイキングをし

山頂で木々に水やりをして

下りで膝を傷めないようにしたら

登り耐性がぐんぐんついてきました。

これまでやっていなかったトレーニングなので

とても効果があるようです。

ゆっくりと山を進むと

景色の移り変わりもゆっくりで

山の景色を堪能できるので

いいこと尽くめでした。