1週間の献立

料理、皿洗い、洗濯、掃除などの家事は

日々のことなのでそのタスクが重くならないよう

なるべく考えなくていいように変わり映えのないものにするようにしています。

皿洗い、洗濯、掃除は考えないでもできるように

行程を確立することは簡単ですが

料理は難しいです。

スーパーに行ったら

たまたま安くなっているものや

旬のものなどがあるので

そこで「どうしようかなー」と考える余地が容易に発生します。

朝：釜玉うどん（＋わかめ）

昼：ペペロンチーノ＋ゆで２個

　　※トマトがあればトマトのペペロンチーノ

　　　ぶなしめじがあればきのこのペペロンチーノ

と朝と昼は固定しています。

夜は

・鯛のあら汁

・ミネストローネ

・水炊き（ポン酢で食べる）

・野菜炒め

・ハンバーグ

をの献立をランダムに回しています。

また、毎夜、納豆を食べるようにしています。

スーパーに行って安かったものが軸になって決定される流れにしていますが

鯛のあら汁は栄養たっぷりなので最低でも２週間に１回は作るようにしています。

また、日々走ると鉄分が不足するので

レバーは1週間に1～2回は食べるようにしています。

外食は意外と摂れる栄養素が少ないのと

それなのに高くついてしまうので

基本的に外食をしないです。